닭가슴살에 검은콩이랑 샐러드 야채로 만들어 요거트와 함께 만들어 먹었어요
8일간 다이어트 시리즈인데요
쥐눈이 콩만 섭취하는 다이어트 단식 프로그램이에요
저는 이거 먹고 효과를 많이 봤거든요
8일간 청국장 쥐눈이 발효콩으로 다이어트하는건데요
전 식단 조절은 진짜 될수 있는한 철저히 지키면서 했구요
저녁에는 거의 먹지 않았어요
그렇게 두달은 하니 정말 10키로가 마법같이 빠지더라구요.
8일만 한것은 아니고 8일 다이어트를 3주 두달 했어요
그래서 총 11키로 물론 운동 병행요
유산소1시간 근력 1시간요
첨엔 힘들었는데 나중에 체력이 붙으니 괜찮더라구요
계란먹고 어쩔땐 사과랑 간단하게 먹기도 하구요
주로 점심 저녁을 이렇게 먹고 잘때는 거의 공복상태로 잤어요
이날은 토마토에 뭔가 샐러드를 많이 먹고 싶어서 만들어봤어요
대신 열량은 적답니다
대신 엄청 배부르더라구요
배부르면서 살은 적게 찌고 건강에는 좋구요
케일이랑 사과랑 닭가슴살 샐러드에 발사믹 식초 뿌려서 먹었어요
이렇게 먹는게 저는 정말 맛있더라구요
어떨땐 귀찮아서 토마토에 먹기도 했구요
너무 배고플땐 저렇게 먹는기 최고에요
토마토 갈아서 먹는 주스는 건강에도 좋구요
토마토를 갈아서 계란 넣고 청국장 가루 넣고 스프로 만들어 먹기도 하구요
이건 사실 좀 별로였어요
발사믹 샐러드가 훨씬 낳아요
단백질 철분 비타민은 안빠지고 챙겨 먹으려고 노력했어요
넘 힘들땐 요거트 넣고 요리해 먹어보기도 하구요
요거트 넣어 샐러드해 먹으면 맛있긴한데 확실히 몸무게가 잘 안줄더라구요
요거트도 조심해야겠더라구요
다이어트 할때는 아무래도 조심하는게 좋아요
8일간 다이어트 쥐눈이 콩은요
청국장식초콩이랑 청국장가루랑 청국장환으로 구성되어 있는데요
하루세번 먹을수있게 구성되어 있답니다
그렇게 운동 한시간이랑 병행하면서 한달동안 5키로 정도해서 두달동안 10키로 감량 했던거 같아요
그리고 항상 손에 있던 물집같은게 사라지고 발에 있던 염증도 많이 없어져서 좋았어요
62키로에서 51까지 뺏다가 지금은 55 유지하고 있는데 한번더 도전해 보려고 해요
확실히 살이찌니 건강에 별로더라구요
날씬한게 좋아요
몸도 가볍고 마음도 가볍고요
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