달빛선녀 힐링사주 01056713580

뉴트리라이트 틴즈 퍼펙트에요
이거는 청소년을 위해 만들어진 영양제인데요
넘넘 좋더라구요

안에 비타민 하고 비타민씨하고 눈에 좋은 영양제가 들어갔다고해요
다 천연으로 만들어진거라 색갈이 너무 곱고 이뻐요

이거는 다이어트에 좋은 스키니 롱롱 워터젤리인데요
변도 잘 나온다고 하더라구요

한번 먹어 봤는데 넘 좋았어요

이거는 샹그릴라 드립백커피인데요
드립해서 먹는맛이 있어요

작품에 대한 설명도 있어서 참 고급스럽네요

드립커피를 좋아하시는 분들은 또 이런 커피를 드시더라구요

저도 한번 먹어봤는데 엄청 진하고 깊은 커피의 맛이 나더라구요

포장 하나 하나가 다 고급스럽답니다
암웨이 주변에 언니가 있어서 이것 저것 많이 얻어 먹어보는데요
참 좋은 상품들이 많은거 같아요
소비자로서 좋은 선택을 한다는건 참 좋은 일인거죠

닭가슴살에 검은콩이랑 샐러드 야채로 만들어 요거트와 함께 만들어 먹었어요
8일간 다이어트 시리즈인데요
쥐눈이 콩만 섭취하는 다이어트 단식 프로그램이에요
저는 이거 먹고 효과를 많이 봤거든요
8일간 청국장 쥐눈이 발효콩으로 다이어트하는건데요
전 식단 조절은 진짜 될수 있는한 철저히 지키면서 했구요
저녁에는 거의 먹지 않았어요
그렇게 두달은 하니 정말 10키로가 마법같이 빠지더라구요.
8일만 한것은 아니고 8일 다이어트를 3주 두달 했어요
그래서 총 11키로 물론 운동 병행요
유산소1시간 근력 1시간요
첨엔 힘들었는데 나중에 체력이 붙으니 괜찮더라구요

계란먹고 어쩔땐 사과랑 간단하게 먹기도 하구요
주로 점심 저녁을 이렇게 먹고 잘때는 거의 공복상태로 잤어요

이날은 토마토에 뭔가 샐러드를 많이 먹고 싶어서 만들어봤어요
대신 열량은 적답니다
대신 엄청 배부르더라구요
배부르면서 살은 적게 찌고 건강에는 좋구요

케일이랑 사과랑 닭가슴살 샐러드에 발사믹 식초 뿌려서 먹었어요
이렇게 먹는게 저는 정말 맛있더라구요

어떨땐 귀찮아서 토마토에 먹기도 했구요
너무 배고플땐 저렇게 먹는기 최고에요
토마토 갈아서 먹는 주스는 건강에도 좋구요

토마토를 갈아서 계란 넣고 청국장 가루 넣고 스프로 만들어 먹기도 하구요
이건 사실 좀 별로였어요
발사믹 샐러드가 훨씬 낳아요

단백질 철분 비타민은 안빠지고 챙겨 먹으려고 노력했어요

넘 힘들땐 요거트 넣고 요리해 먹어보기도 하구요
요거트 넣어 샐러드해 먹으면 맛있긴한데 확실히 몸무게가 잘 안줄더라구요
요거트도 조심해야겠더라구요
다이어트 할때는 아무래도 조심하는게 좋아요

8일간 다이어트 쥐눈이 콩은요
청국장식초콩이랑 청국장가루랑 청국장환으로 구성되어 있는데요
하루세번 먹을수있게 구성되어 있답니다
그렇게 운동 한시간이랑 병행하면서 한달동안 5키로 정도해서 두달동안 10키로 감량 했던거 같아요
그리고 항상 손에 있던 물집같은게 사라지고 발에 있던 염증도 많이 없어져서 좋았어요
62키로에서 51까지 뺏다가 지금은 55 유지하고 있는데 한번더 도전해 보려고 해요
확실히 살이찌니 건강에 별로더라구요
날씬한게 좋아요
몸도 가볍고 마음도 가볍고요

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첨 몸무게를 재보며 원래 50~52키로를 왔다갔다 했는데 임신 막달 68kg 을 찍고 어느 순간 60에서 자꾸 안빠지는 겁니다
물론 임신 막달에 먹던 습관이 남아서 제어가 안되더라구요
임신때 잘 먹던 습관이 어느새 계속 지속이 되었고 활동적이던 사람이 계속 좁은 집에서 아기만 바라 보고 있으니 살이 안빠지더라구요
야행성 신랑이랑 같이 마추자니 살이 찔수 밖에요
신랑은 왜 안찌나 모르겠어요 ㅠㅠ
그리하여 먹을거 다 먹고 62kg이 되었네요
뚱뚱해진 제 모습이 너무 싫더라구요
바지도 안맞고 몸도 둔하고 예전으로 돌아가고 싶다는 생각이 간절해 다이어트를 하기로 결심했어요

콩이 좋다고해서 한번 구매해 보았어요
쥐눈이 콩인데 쥐눈이 콩이 사람에게 그리 좋다더라구요
당뇨 고혈압 비만 등 성인병에는 그만이래요

8일간 다이어트라는 시리즈가 있어서 한번 구매해 보았구요

이렇게 타먹는 가루도 있어요

숙변을 보고 일주일만에 체지방이 많이 빠졌더라구요
너무 좋았어요
이렇게 지방이 금방 줄어들다니

예전에 50kg 밖에 나가지 않던 시절을 회상하며

날씬했던나 예전의 내가 그립더라구요

그래서 운동을 시작했습니다

62kg 돼지에서요

열심히 식단 지키고 운동도 열심히 했어요
배는 항상 고프지 않을 만큼만 만들었어요

그리하여 바지는 잠길 정도가 되었답니다
정말 열심히 운동했어요
이렇게 살다간 평생 돼지로 살거 같아서 약간 다 내팽겨치고 살빼는데만 집중했던거 같아요
워낙 복부비만이 심해서 66사이즈 바지도 겨우 맞더라구요
제 생각엔 50kg은 되어야 핏이 이쁠거 같은 바지네요
좀더 노력해서 빼야겠어요
저 정말 여기까지 빼는것도 엄청 힘들었거든요
왜 있잖아요
아무리 노력해도 안될때 정말 좌절감이 크잖아요
많이 먹는거도 아닌데 왜 안빠지지 할때 체크해 보면 식단이 항상 잘못되었어요
믹스커피나 요구르트는 괜찮을꺼야 하고 간과한게 괜찮은게 아니더라구요
단거 짠거 기름진건 정말 다 걸러야해요
토마토 삶은계란 사과 등 드레싱 많이 뿌리거나 요거트 많이 뿌려먹은 날도 어김없이 체중 변화는 뜸하더라구요

맨날맨날 그렇게 체크해온 결과 이만큼 뺄수가 있었어요
허리는 29인데 만족 못하겠네요 24되려면 도대체 얼마나 노력해야 되는거죠 ㅎㅎ

열심히 노력한 제 결과에요 아직 만족하진 않지만 다여트가 정말 너무 힘들고 운동하면서 뺀거라 저에게 정말 박수쳐주고 싶네요
저는 어떻게 다이어트 했느냐 출산후 1년뒤라 더욱더 체력이 처져 있었고 첨에 헬스장에서 5kg 드는것도 힘들더라구요
근데 계속 하다보니 10kg 15kg 20kg 까지 늘어가는걸 보니 정말 체력이 좋아졌고 근력이 62%에서 68% 까지 올라가고 체지방은 34%에서 26% 까지 내려 갔더라구요
그래서 운동하면서 빼야 요요도 덜오고 건강하게 살을 뺄수 있었던거 같아요
운동은 필수 입니다 특히 체력이 처지신 분들은 꾸준하게 웨이트를 통해 근력을 키우시고 영양 섭취도 정말 잘해 주셔야해요

안녕하세요
다이어트 열심히 하고자 합니다
다이어트 한지 몇 개월이지나 이 몇 개월 사이에 한 달에 일 키로씩 불은거 같애요
이유는 저녁에 야식을 먹고 또 과인 숙지하고 또 컸던 요인은 운동을 안한 것이 큰 자극이 되는 거 같습니다 몸이 이렇게 빨리 돌아 온다 하니 진짜 순식간에 몸이 빨리 돌아오네요
다이어트를 하는 것은 마음을 놓고 있으면 이렇게 몸이 금방 불어 버리는 건 정말 순식간이더라구요
간단하게 할 수 있는 인바디 측정기 체중계인데요
51kg그람 체중이 오늘 4개월지난 지금 56키로 까지 찍었답니다 57 키로 찍을까봐 벌써부터 두근두근 겁나네요
다시 예전으로 돌아가는건 정말 순식간이네요
운동을 안하고 다시 야식 폭식을 하니 진짜 장난 아니에요

원래 좋은데 체중은 51 키로까지 두 달에 걸쳐서 총 10kg을 뺏어요
저는 한 달에 일 키로 정도도 정말 열심히 운동해서 됐거든요
물론 식이 조절 잘 하면서 열심히 유산소운동도 했답니다
물론 중간중간에 치킨을 먹거나 밤에 야식을 먹는데 실수 한두번씩은 했지만 지금처럼 계속 먹지는 않았어요
그때는 또달고 짜고 기름진 음식은 거의 입에도 대 지도 않았어요
그리고 실수 하는 날이면 다이어트 보조제같은것도 도움을 많이 받아 썼던 거 같애요
가르시니아랑 공액리놀렌산 같은 것들의 도움을 받았답니다
그때는 신체 점수가 99 점이었는데 지금은83 점 으로 내려갔네요
처음 보단 나아요
처음엔 60 몇점 50 몇점 그랬으니까요
10kg빼기 전에요

사람의 인바디가 있잖아요
저에게 경우는 적정 체중 이 48 키로 그람였답니다 48 키로 그람이면 너무 마른 거 아니야 라고 생각할 수도 있는데 골격 냥 근육량 키 같은 것들을 비례해서 조합해 보았을 때 저의 제일 적정 몸무게는 48키로 그람이더라구요

지방 수치가 조금 위험해 좋네요
원래 체지방이 제가 한장 다이어트 할 때 26 까지 체지방을 내렸어요
근데 지금은 체지방이 들어서 31로 늘었네요
큰일이에요 저의 이상적인 체지방 비율은 25% 라고 합니다
그때 26% 였을때가 정말 좋았는데 다시 25% 의 체지방을 위해 열심히 노력 하려고 합니다

근육 양도 확실이 많이 줄었네요
원래 저의 근육량을 최대한 올렸을 때 가 69% 였는데 지금은 64% 줄어 들었어요
이게 근육량이 점점 들으니까 기초대사량도 출고 확실이 몸의 순환이 좀 잘 안 되는 거 같고 힘도 없는거 같애요
확실이 운동을 하고 안하고의 차이가 참 크더라구요

그리고 어떤 기초대사량이 1200원 넘어 썼는데 지금은 1100으로 떨어졌네요
많이 떨어진 거 같애요
몸이 귀찮거든요 움직이기 귀찮네요
세포가 썩어가는거 같아요
그때는 살아났는데 생생했는데 굳은살이 많이 생겼어요

저의 이상적인 체중은 48.7 키로라고 합니다
48.7 키로를 달성하기는 6.5 키로라는 다이어트를 그냥 해야 합니다
그때 두 달 다이어트 할 때도 정말 먹을 거 안 먹어 가면서 힘들게 뺐는데 다시 도루묵 되는 건 순식간이드라구요
겨울 되고 많이 안움직이고 땀을 안내고 운동도 덜 하고 차를 타고 다니고 가까운 거리도 귀찮아하니까 타고 다니고 그러니까 다시 찌는건 정말 순식간이네요

운동을 많이 해서 그때 체중을 빼서 그런지 그때는 조금 위험한 수치였는데 지금은 체지방은 안정권이네요 그나마 그점은 참 다행인거 같아요

수분은 조금 부족한 것 같네요
원래는 51 일 정도가 되었었는데 지금은 49%로 수분이 좀 부족하네요

제가 임신성 당뇨가 있어서 단백질 수치 걱정을 좀 많이 했었는데 단백질 수치는 다행이 이때까지 잘 꼭 챙겨 먹어야 한다는 그런 게 운동을 하면서 생겨서 단백질 수치가 좀 나아져서 다행입니다

그것도 제가 약한 게 여해 골량 이었는데요 그때 또 커피 같은 것을 많이 먹으면서 그때문에 골이라던지 이런 게 상당이 좋아졌었는데 칼슘섭취 해준다는 신경 많이 써야 될 거 같애요
그리고 되도록이면 카페인 섭취는 좀 줄이려고 합니다 생전 안 아프던 관절이 아프더라구요
그래서 칼슘 섭취에 더 신경을 써야겠네요

이렇게 인바디 체중계라는 게 참 100 만원짜리 기계는 못 미치지만 저는 이만하면 관리할 수 있는 탁월한 도구 라고 생각해요
이때까지 그냥 체중에만 신경을 썼었는데 이렇게 인바디가 있으니까 내가 어떤 점이 부족하고 어떤 점을 채워서 운동을 하고 식습관을 해야 되는지 나와서 그 점이 참 괜찮더라구요
인바디 체중계 정말 잘 산 거 같애요 선물 받았는데요 그분에게 참 감사하네요

산욕기부터 워밍업을 합니다
쉬워야 한다며 배불리 먹고 자리에 누워서 꼼짝도 않으면 이후에 체중 관리가 힘들어 질 뿐만 아니라 힘들어집니다
산후 6주 이후에 시작할 본격적인 다이어트를 위해서 걷기부터 가벼운 산책이나 체조 등으로 워밍업을 하면 좀 더 수월하게 체중 관리를 하실 수 있어요

산후 6주 부터 시작합니다
하루 빨리 살을 빼겠다는 산후 1개월이 되기도 전에 다이어트를 시작하면 몸에 회복이 더디 뿐 아니라 산을후 트러블이 나타나기 싶고 모유수유에도 방해가 되어요 모유수유를 하지 않으면 산후 6주 부터 체중 관리를 시작하고 모유수유를 한다면 운동은 6주 부터 음식 양조절은 아기가 이유기에 접어 드는 6개월 이후에 들어 가는데요 모유수유를 많이 하면 열량이 소모된는데 이때 지나치기 음식을 먹으면 아기에 대해 지나치게 음식을 적게 먹으면 아기에 영양섭취에 문제가 생길 수 있기 때문이에요

다이어트 수첩을 작성합니다
자신이 먹는 음식에 종류와 양 칼로리 듣는 꾸준히 듣기만 해도 다이어트 효과를 볼 수가 있는데요 먹는 양과 음식 종류를 스스로 조절하는데 도움이 되기 때문이에요
이렇게 하면 단시간에 체중을 감량할 수는 없지만 장기적으로 체중을 조절에 성공할 수 있는 가능성이 높아요
맨 뒷자리는 체중변화 표를 만들어 다이어트 진행 정도를 체크합니다 가시게 원인을 알아내고 과식을 피하는 방법을 찾아요
식사 내용을 쓰면서 먹는 양을 조절 하면 일이 키로는 그냥 효과를 보실 수가 있답니다

꼭 지켜야 할 규칙을 정해요
다이어트를 위해 꼭 지켜야 할 수칙은 몇 가지 정한 다음 메모지에 적어 눈에 잘 띄는 곳에 부쳐 듭니다 너무 많은 규칙은 부담을 추워 오히려 더 지키지 않은므로 항목은 다섯 가지를 넘기지 않아요 규칙은 다이어트를 높여 운동 식생활과

식이요법에 치중 하지 않아요
일주일에 0.5 키로 그람씩 써서 입니다
목표 체중은 신장에 비예한 표준체중으로 삼구요
무엇보다 도달 가능한 체중을 목표로 삼는 것이 중요합니다
목표를 무리하게 잡으면 건강을 해칠 수 있고 중도에 포기하기도 싶습니다
일주일에 갔냥 해야 하는 체중도 0.5에서 일 키로 그람 정도로 잡아 차근차근 살을 빼는 것이 건강을 유지하는 비결이에요

식이요법을 취중 하지 않아요 출산후 산모의 몸은 근육이 많이 약해지는 상태입니다 건강을 회복 하려면 미네랄을 충분히 보충 해야 하는데 이때 무리하게 식사조절을 하면 지방이 아니라 근육이 빠지게 되요 근육이 줄어들면 산 우회 보기 안 되는 것은 물론 각종 사는 트러블이 나타날 가능성이 높아요 사는 비만에 예방하기 위해서는 식이요법과 운동 육 법을 적절하게 병행 하는 것이 효과적입니다

식사량을 주시기 부담 칼로리를 지배하는 칼로리를 제한 하는 것이 좋네요 식사량을 갑자기 줄이면 허전한 기분이 들고 이 때문에 스트레스를 많이 받아요 그 결과 위산 봄비가 활발해서 위장장애 나위 귀양을 일으킬 수 있어요 포만감을 주면서 칼로리가 적은 싶다네 찾으시는 건데요 밥이나 빵 등 탄수화물을 적게 먹고 미역이나 다시마 버섯 채소 등에 섬유질이 많은 음식에 섭취량을 내리는 것이 좋아요

밥은 천천히 꼭꼭 십어먹어요
밥을 빨리 먹으면 포만감을 느끼게도 전에 적정량을 다 먹게 되고 배가 부르다고 느낄 때까지 먹다가 결국 과식하게 됩니다 천천히 꼭꼭 십어서 먹으면 식사 도중 포만감이 느껴져서 식하게 되요

출출 할 때는 칠 수 간식을 먹어 줍니다
과자나 빵 초콜릿든 고열량 고지방 간식은 철저히 피하는 것이 좋아요 다이어트를 위해 식사량을 줄이면 허전한들을 간식으로 치우게 되는데 이것이 다이어트에 실패하는 가장 큰 원인이 됩니다 특히 기름지고 단 음식은 젖에 분비를 방향으로 수유 기간에는 되도록 피하는 것이 좋아요 식욕을 참을 수 없다면 식이섬유가 많이 함유된 오이 양상추 등 실수로 간식을 준비 합니다 저녁 7시 이후에는 간식은 물론 물 이후에 어떤 음식도 먹지 안 된 것이 좋아요

모유수유를 삼개월이상 합니다
임신 중에 저장된 체지방 특히 복부 체지방은 모유수유를 하면서 대부분 빠져 나가요 무엇으로 소모되는 연령은 하루 100 칼로리 내외로 빠르게 걷기 운동을 사 50분 한 효과가만 먹는데요 반 다이어트 효과를 보려면 모유수유를 삼개월이상 해야 해요

체중을 자주 기록하는 것이 좋아요
하루 과식한 정도라면 다음날 식사를 잘 조절 하기만 해도 체중이 들락날락 않아요 하지만 계속 과식하거나 방심하면 곧바로 비만으로 이어질 가능성이 높고 체중계로 관리 해야 합니다

규칙적인 생활을 한다
낮잠을 지나치게 많이 자거나 잠자기 직전에 식사를 하는 것을 삼가세요 살을 빼겠다고 낮동안 식사를 하지 않으면 밤에 배가 고파 과식 하기 싶습니다
식사 시간이 불규칙한 것도 살이 찌는 원인이 된다고 해요
음식 양을 조절 하기 어렵기 때문이죠
식사 시간과 쓰면 시간에 규칙적으로하고 식사 후 일정 시간이 지나야 지방이 분해되므로 식사 간격은 세 시간에서 다섯 시간 으로 정하고 실천합니다

걷기 운동은 살 빼는 지름길이예요
다이어트는 유산소운동이 걷기 조깅 수영 등이 좋습니다 따로 시간을 내어 운동 하기 힘들다면 걷는 것을 생활 하시는 것을 추천 드려요
등의 꽃꽃이 세우고 어깨를 펴며 배를 김정 시킨 상태에서 땀이 날 정도에 빠른 걸음으로 하루 이 30분 꾸준히 걸어 주시면 된답니다

집에서도 타이트한 옷을 입으세요
헐렁한 티셔츠나 트레이닝 바지를 즐겨 입으면 살이 찌기 쉽습니다
출산후 사오개월이 지나도 살이 빠지지 않는다면 집안에서도 몸에 붙는 옷을 입고 생활을 하세요
몸을 줄이면 군살과 불어난 체중을 의식해 체중 조절에 신경을 쓰게 되는데요

스트레스는 바로 바로 풀어요
스트레스가 쌓이면 단것을 찾게 된다고 해요
약간에 당분은 기분을 좋게 하지만 많이 먹으면 체중이 늘게 마련이에요
따라서 스트레스가 쌓이면 원인을 찾아 바로바로 풀도록 하세요